間違ったダイエット療法とリバウンドとの関係とは
こんにちは、健康元気一級藤村です。
無理なダイエット療法の反作用で、急に食事を摂ってしまったり、絶食したり。
体と心の均衡に歪みが起きて、ダイエット療法による精神的ストレスが溜まり、みずからを制御できなくなって、反対に食事を摂ってしまうことを、リバウンド（反動、跳ね返り）と呼んでいます。
精神的ストレスからリバウンドすると、ダイエット療法をスタートする前よりも体重が増進してしまい、さらに精神的ストレスが溜まってしまい、精神的負担からゲロ（嘔吐）を繰り返す人もいるようです。
自らの不甲斐なさから、自分自身を苦痛に追い込んでしまったら、折角のダイエット療法で、痩せてチャンスをモノにしても、何の利点にもなりません。
現実に、それを何度も繰り返して、食事を摂られなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、医療機関に通うなんて、事例も少なくありません。
食べ物を口にすることはそもそも、団欒につながることで、無くてはならないのです。
フィーリングの合った仲間やお友達と楽しくワイワイと、時にはお酒を飲むことも、気分転換にはよいです。
うれしこともことごとく遠ざけてしまってダイエットをしては、本末転倒になります。
「食事を摂ることは」楽しいことを大事にしながら、貴方の内面をも光らることに勤しむことです。
そうすれば、あこがれを抱ていた、バランスの取れたプロポーションや、今まで見ることだけで満足していた、着たかったお洋服が着れるようになります。
自分の速度（マイペース）をこころがけましょう、決して無理のないよう、自分自身に合ったテンポが一番よいです。
少しぐらいの道草をしても、大丈夫なので、ダイエットの成果にそうそう、何キログラムも差が出ることはありません。
ダイエット療法に関していっぱいの情報（インフォメーション）に貴方は踊らされないように、自分自身のスタイル（肉体）に合ったダイエット療法を捜し出すことに、力を入れましょう。
外見だけでなく、体の内部からも綺麗になる、食事をして痩せることに真実の「美しさ」があります。
体のリミットを越したダイエット法により、
急に食べ物が増加たり反対に減ってしまう
心と体のバランス（均衡）が変化（歪み）して、体に失調が発生して、あなた自身でコントロール（制御）できなくなり、食べる量が進んで過剰になること、これが「リバウンド（反動）」です。
精神的ストレスからリバウンドをしてしまうと、ダイエット療法を取り掛かる以前よりも、体重が増進してしまい、さらには、精神的ストレスがますます溜まり、その精神的な負担から嘔吐（ゲロ）を度重なる人もいます。
このように、一所懸命に頑張っている、あなた自身を叱責しているようなら、せっかく痩せようという努力が、無意味になってしまいます。
事実、無意味なダイエット療法により、食べることが思うように出来なくなって、太りたくても太れなくなって危険な状態のために、医療施設での医療行為をせざるを得ないという事例も少なくありません。
「食事」とは、恐怖ではありません、とても楽しく、うれしことです。
一緒にいると気持ちがよくなる、仲の良いお友だちと楽しく食事しましょう。ときには、お酒を飲むのもよいです。
リバウンド＝rebound（挫折・失敗から）のしくみ
基礎代謝力が下がること
基礎代謝とは*1、体を横になり全く体を動かさなくても、呼吸をする、心臓を働かす、体熱（体温）を保持など、いろいろな生命活動のために常に使っているエネルギーです。
「私たちが、生存していくために、最低限度必要不可欠な最小限のエネルギー」のことで、1日の総消費エネルギー量のうち、基礎代謝量は約70パーセントを占有しています。
70パーセントも占有しているのですから、ダイエット療法とは、すなわち基礎代謝力を上げることですが、基礎代謝力は肉体の大きさと筋肉（マッスル）率に正比例します。
食べ物のコントロール、特に度が過ぎた食べ物のコントロールをすると落ちていきます。
脂質（脂肪）も減退しますが、筋肉も同時に落ちていきます。
ダイエット療法をすると、この基礎代謝力はほとんど衰退して落ちていきます。
基礎代謝が、すでに落ちているのに、食べ物の量を元に戻したら、それは即、リバウンド（反動）へと連鎖します。
怖いことに、リバウンドで増加した分は、筋肉でなくて、おおかた脂質（脂肪）として増大していくんですね。
そうして、基礎代謝力は下降し、これで、より前よりも太りやすい体質になっていきます。
![[check]](image/face/check.png)
村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。
299名の配布です。
お酢ダイエットとは
お酢でダイエットを説明いたします。
お酢が何故、ダイエットに効果的なでしょうか？ それは、お酢を飲むことで、基礎代謝が上がるので、肝臓の機能がよくなるということです。
ほかにも、労働をした後の乳酸を取ってくれる作用があります。
どうして基礎代謝が上がるのでしょう？ それは、お酢にはいろいろな種類があります。
色彩に、着目してください。このお酢の色が、黒っぽいほど、ダイエットに効果的であるといわれています。
それは、色が黒っぽいほど、アントシアニンという成分が多く含まれています。
それは、このアントシアニンが血流量を増加する作用があります。
血流量が増えれることで、リンパ液の流れもよくなり、脂質（脂肪）が燃焼しやすい肉体になります。
一度試しに、黒酢を飲んでいただければ分かのですが、体が何やら温かくなることをリアリティーに感じ取ることができると思います。
そして、体を動かし労働をすると、バテバテに疲れが、溜まるのですがこのくたびれの始まりが“乳酸”にあるといいます。
この乳酸こそが「疲れた～」と感じる成分のもとです。
この疲れた～を取るためにもお酢は、劇的な効果があります。
さきほどもお知らせましたが、血流量が上がことと関与しています。
やはり、血流量が上がりよくなれば、そのだけ、体に溜まっている過剰なものを体外に排出します。
そのとき、一緒に乳酸も排出してくれます。
ついでにいえば、乳酸はヨーグルトに入っている乳酸菌とは全然違います。
ダイレクトに体内に溜まる乳酸と乳酸菌とでは根本的に違います。
乳酸菌は、体内に入ることはありません。
腸内まで行き渡らせるヨーグルトを食べると 腸内で留まり体内に入りません
ところが、疲れが溜まるという乳酸は、体内で生み出され疲れを感じるようになります。
なので、ヨーグルトは毎日食べても大丈夫なのです。
お話しが、逸れましたが、お酢は血流量を増やし体内に溜まっている乳酸を取りますので、円滑にリンパ液の流れを良くし、脂肪を体外に出してくれる食べ物だといえます。
村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。
299名の配布です。
脂質（脂肪）が燃やされるまでのサイクル（周期）とは
人の体には、脂質（脂肪）が燃えるまでに４つのステップがあります。
①グルコース
②グリコーゲン
③脂肪酸
④体脂肪
④の体脂肪までステップを踏んで初めて、脂質（脂肪）が燃焼してくれます。
この①②③があるからまったく痩せにくいと皆さん悩んでいます。
一般的に、運動を始めて20分してから脂質（脂肪）が燃焼するといわれているのですが、この20分というのが長く感じるようですね。
そこで、黒酢を飲むことで、①②③のステップを一緒に踏むことができます。
これは、痩せるための時間の短縮といったところです。
黒酢には、アルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸が多く含まれています。
このアミノ酸は、脂質（脂肪）を分解する脂肪分解酵素リパーゼが活性化させる効果効能があります。
①②③のステップを一緒に踏めるのは、このアミノ酸の働きのお蔭だといわれているんですよ。
「それでは～アミノ酸の栄養補助サプリメントでいいや！」という、認識が聞こえてきそうなんですが、それでもかまわないのです。 しかし、効率良く体内に入ってく危害の皆無黒酢の方がより効果的に体内に入っていくのです。
毎食お酢を摂ることはございませんが、その時には、栄養補助サプリメントでも結構です。
黒酢なら何でも結構と言うわけではありません。できる限り高級的な黒酢を選んでください。
ロープライスものには、防腐剤や酸化防止剤など、いろんなな食品添加物が入ってきます。
食品添加物には、脂質（脂肪）を燃えにくくしてしまう働きがありますので、できる限り良質なものを選ぶことが大事になります。
効果的なお酢の摂り方ですが、毎日大さじ2杯程度を目安指標に飲んでください。
酢の物や煮物の隠し味。
お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるのも良いです。
酢の物レシピ
きゅうりとわかめの酢の物4人前
きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g
▼ 合わせ酢
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1
水 小さじ2
● 塩、しょうゆ
鶏肉のサッパリ煮
手羽先 5～6本
酢 25cc
しょう油 大さじ１
水 25cc
砂糖 大さじ1/2
黒酢と蜂蜜のドリンク
黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)
村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説されたレポートが無料で配布されています。
299名の配布です。
