ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエット
ヨーグルト（発酵乳）ダイエット療法
ヨーグルト*1ダイエットについて説明してきます。
一般的なヨーグルトダイエット療法の実行方式ですが、
朝食、昼食、夕食の三食は、ふだんどおりに食事をして、デザートコースは、
ヨーグルトを食べましょうというダイエット療法です。
プレーンヨーグルト（何も加えていないヨーグルト）が最良のですが、
不得手な人はジャムや蜂みつを使ってください。
ヨーグルトがシェープアップに良好といわれるのには理由があります。
良く知られているのが乳酸菌（発酵乳）ですね。
乳酸菌が、腸まで到達することで、腸が生き生きと活動することで、
円滑に大便を排泄してくれる働きがあります。
食べた物の過分な物を出してくれるのですから痩せていくわけです。
しかし、腸まで届く乳酸菌は、限られています。
限られているというのは、スーパーやコンビニエンスストアに行ったときに、
ヨーグルト（発酵乳）を見て欲しいのです。
じつは、ヨーグルトは何でも良いという訳ではないのです。
特定保健用食品（通称：トクホ）の目印が、掲載されているヨーグルトを選ぶ必要があります。
トクホ・マークが記載されているヨーグルトは
「腸内にまで乳酸菌が到達して目的を果たしますよ。」っていう目印なんです。
ですから、ヨーグルトを選ぶときには、乳酸菌を規準に選ぶ場合は必ず、
トクホ・マークを買って下さい。
トクホ・マークが付いている、ヨーグルトを食べることで腸内が活性化します。
活性化すると貴方の体内は
肌荒れ、ニキビを治す 骨を丈夫にする 老化を防止する 体の免疫力をアップする 血液中コレステロール値を下げてくれる
５つのメリットがあります。
肌荒れ、ニキビを治す
便秘症になることで、肌あれやニキビになりがちです。
起因は、大便が長時間腸内に滞留することで、
大便の内部にある有害物質や排泄物（老廃物）が血液に吸い込まれてしまいます。
人間の肉体は、吸収された有害物質や排泄物（老廃物）を皮膚から排出しようとします。
皮膚から排出しますから、お肌に影響が出て、肌あれや面皰（にきび）になります。
貴方のお肌を美しくキープするには、ヨーグルトを食べて
大便をうんと出してやることが効果的なのです。
骨（ボーン）を丈夫にする
ヨーグルトの中には、カルシウム（Ca）がたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには、脂質（脂肪）燃焼を促進させる作用があることが、
アメリカ合衆国のリサーチで分かっています。
ヨーグルトのカルシウムで、骨も強く丈夫になり、女性が心配な骨粗鬆症の予防や
脂肪（脂質）燃焼を促進させるので、もちろんダイエット療法には効果的だといえます。
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村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、
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299名の配布です。
ヨーグルト（発酵乳）ダイエット療法の３つのメリットとは
老化を防止する
これは、ロシア連邦出身のメチニコフ博士が、一番めに提案した理論であります。
メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で
「腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便によって起こる」という学説を発表しています。
その理論的根拠として、ヨーグルト発祥の土地、ブルガリアのスモーリアン地域では、
100才を上回って長生きが多いことで、世に知られています。
大便の中には、有害物質（老廃物）が含まれています。
この有害物質が、老化の起因になっていて、ヨーグルトを食べることでｍ便秘症状の予防になり、
体を健康に保ち老化を抑止することができます。
体の免疫力をアップする
ひっきりなしに、感冒（風邪）を引く人もいれば、ほとんど引かない人もいます。
貴方はどっちですか？
もしも、貴方がひっきりなしに、感冒（風邪）を引くのであれば、
免疫機能がダウンしているのかもしれません。
人体には、100兆個の細菌が住みついていると言われています。
100兆個の細菌を大きく分けると、善玉菌*2と悪玉菌*3に分けられます。
善玉菌と悪玉菌の均衡が崩れるとき、人体の免疫システムは下降に向かいます。
バランスといっても、ハーフアンドハーフではありません。
善玉菌が90パーセント、悪玉菌が10%のパーセントの割り合いで、
初めてバランスが取れています。
しかし、現代人の食習慣は、偏りがちですから、
肉料理や油物などの食の西洋化で、ますますバランスは悪化するばかりです。
貴方も食習慣の偏りはありません？
もしそうでしたら、毎日ヨーグルトを食べて、腸内細菌のバランスをよくするために、
善玉菌を増やし免疫システムをアップさせましょう。
血液中コレステロール値を下げてくれる
コレステロールにも、善玉と悪玉があります。
悪玉コレステロールという呼び名なんですが、完璧には、けしからんというわけではありません。
悪玉も善玉も、リポたんぱくのことです。
善玉コレステロールはHDLと呼ばれています。悪玉はLDLと呼ばれています。
食事を摂っると、栄養分は血液の内部に流れていきます。
油物を摂取すると、コレステロールとして、血液内に入っていきます。
血液内に入ってきた、コレステロールを運ぶ役目なのが悪玉です。
そして、過剰なコレステロールを出すのが、善玉コレステロールになります。
つまり、バランスが重要なのです。
やはり、偏った食事を続けていれば、血液内にコレステロールがどんどん溜まっていきます。
善玉が足らない有様です。
善玉コレステロールを増加作用させるヨーグルトを摂ることで、
貴方のコレステロール値を正常にして、太りにくい体質にしてくれます。
村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを開発した筆者で、
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